こんにちはじゅんです☘️
Twitter https://twitter.com/jyunhimatubusi
朝の目覚めを良くするために必要なものはなんだと思います?
それは言ってしまえば
太陽の光です!!
これさえ有ればなんとかなります
こんなのテレビで聞いたことあるよー
という人も多いと思います
しかし!
実際に行っていますか?🤔
しっかりとカーテンを自分の顔に光が当たるようにあけていますか?
私はほんとーに目覚めが悪かったですが
しっかりと徹底して行った結果…
起きれるようになりました😄
ただ!
ポイントはあります。
一つ目
夜中は真っ暗であること
意外と盲点なんですが
田舎の方では星空がよく見えるぐらい真っ暗ですよね?
一方、都会はどうでしょう?
24時間営業の店などによって家の電気を消しても光が入ってきます
これはそもそもの睡眠の質が下がる原因です😭
これの対策は
遮光カーテンを使い真っ暗にしてください
光はどうしようもないですが
最近ではアラームで光を発してくれるものがあるのでそれで代用しましょう🙆♂️
意外とこれでもいけます!
二つ目は
無音又は自然音であることです
駅の近くや環状道路付近に住んでいる人は
騒音が多いでしょう
これも寝れない人は睡眠の質の低下に繋がります。
これの対策は
簡単なところでいくと耳栓をする、遮音カーテンをつけるなど防音設備をする
または
自然音をYouTubeなどで開き、騒音を打ち消すために使う方法があります!
思いつく限りではこんなかんじです!
しっかりとポイントを押さえて
良い快眠ライフを送れるように👍
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